လှုပ်ရှားမှု-ကိုယ်တိုင် လမ်းကြောင်းများ: ဒီမျိုးတိုးမှုများကို လျှော့ချပြီး အမြန်ကို တိုးတက်စေသည်

လျှော်လွှာသည် အမျိုးသမီးအမျိုးသား အားကစားမှုအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး အလိုက်အလာရှိသော အားကစားမှုများကို တိုးတက်စေသည်။ လျှော်လွှာသည် လျှော်လွှာသူများသည် လျှော်လွှာသည် အလိုက်အလာရှိသော အားကစားမှုများကို တိုးတက်စေသည်။ လျှော်လွှာသည် လျှော်လွှာသူများသည် လျှော်လွှာသည် အလိုက်အလာရှိသော အားကစားမှုများကို တိုးတက်စေသည်။ လျှော်လွှာသည် လျှော်လွှာသူများသည် လျှော်လွှာသည် အလိုက်အလာရှိသော အားကစားမှုများကို တိုးတက်စေသည်။ လျှော်လွှာသည် လျှော်လွှာသူများသည် လျှော်လွှာသည် အလိုက်အလာရှိသော အားကစားမှုများကို တိုးတက်စေသည်။

ဆောင်းပါတီက ဒဏ္ဍာရီများအား လျှော့ချခြင်း၊ အမြန်တိုးခြင်းနှင့် ဘယ်အတွက်သူငယ်တွေ၊ ကျောင်းများနှင့် အပြင်ပထံရဲ့လူများက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လာကြောင်း ပြောပြထားပါတယ်။

ရိုးများကို အားပိုင်းများကို လျှော့ချရန် ဘာသာဖြင့် တည်ဆောက်ထားသလဲ

အားပိုင်းများကို လျှော့ချနိုင်သော ရိုးများသည် အထူးပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည် - ရေဘီးဘား၊ ပေါီယူရီသိန်း သို့မဟုတ် လက်သို့ - အားပိုင်းများကို ပြန်လည်ပေးမည့် ကုသိုလ်များဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ မြေပြင်များကဲ့သို့မဟုတ် အားပိုင်းများကို လျှော့ချနိုင်သော ရိုးများသည် တစ်ခုခုခုခုလျှင် အသုံးပြုသော အားပိုင်းများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ဆေးခန်းများ၊ တောင်းဆိုင်များနှင့် အားပိုင်းများကို လျှော့ချနိုင်သည်။

မြေပြင်များပေါ်တွင် အားပိုင်းများကို သုံးသည်မှာ ဒဏ္ဍာရီများဖြစ်ပေါ်မှု၊ သင်္ဘာများနှင့် ဆေးခန်းများ၏ ဆုံးဖြတ်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ အားပိုင်းများကို လျှော့ချနိုင်သော ရိုးများကဲ့သို့မဟုတ် အားပိုင်းများကို လျှော့ချနိုင်သော ရိုးများသည် အားပိုင်းများကို လျှော့ချနိုင်သော ရိုးများပေါ်တွင် ဖြန့်ဝေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြန့်ဝေမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ထိုရိုးများ၏ အားပြန်ပေးမှုလှုပ်ရှားမှုများသည် အားပြုသူများအား အားပြန်ပေးမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပြီး အလွယ်တကူ အလုပ်လုပ်နိုင်စေသည်။

ဘာသာခံရေးမှုကို ပိတ်ဆို့ရန် အသုံးပြုသည့် လမ်းကြောင်းများ ဘယ်လိုလုပ်ဆိုသလဲ

အသုံးပြုသူ၏ ဆေးထုတ်မှု အပိုင်းများ ပိတ်ဆို့ခြင်း

ကိုယ်ပိုင်အင်အားများ၊ ဆင်များနှင့် လက်မှတ်များတွင် အခြားသော အင်အားများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ပြင် ပိုမိုပြင်ဆင်သော မျက်နှာပြင်များတွင် ဒဏ်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုမိုမြင့်တင်စေသည်။ သူတို့သည် ပေချိုးတွင် အင်အားများကို ၃၀% ထက်ပိုမိုလျှော့ချပေးပြီး အသုံးပြုသူ၏ အင်အားများကို ထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

အသုံးပြုသူ၏ အင်အားများကို ပိတ်ဆို့ခြင်း

မြောက်မှတ်များနှင့် အင်အားများတွင် ထပ်တူညီသော အင်အားများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော် အားပေးထားသော လမ်းကြောင်းများသည် ထပ်တူညီသော အင်အားများကို လျှော့ချပေးပြီး အသုံးပြုသူ၏ အင်အားများကို ပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိဘဲ အကြီးမားသော အကွာအဝေးများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော လျှော့ချမှုနှင့် လျှော့ချမှုမရှိသော အခါများ

မြင့်မားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို စဉ်းစားသော ပြည့်စုံသော စစ်ဆေးမှုများတွင် လမ်းကြောင်း၏ မျက်နှာပြင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံပြုမှုများအတွက် ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ပြင် မီးရောင်သော အခါများတွင် အခြားသော လမ်းကြောင်းများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မြန်ဆန်သော ပြန်လည်ထူထောင်မှု အချိန်များ

အိမ်လှောင်ခြင်းရှိသော ပန်းတစ်ခုက မြင်းဆိုင်ရာအားကျဆင်းမှုနှင့် အသေးစိတ်အထူးချက်များကို ဖြေရှင်းပေးသည်၊ အသင်းဝင်များသည် အဆောက်အအုံများပြီးနောက် အနည်းငယ်သော အားကျဆင်းမှုကို ရှာဖွေရာ မျှော်လင့်သော ပြန်လည်လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် အဆင့်မြှင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခြင်းများကို ရရှိနိုင်သည်။

ဘောဘွဲ့ဟောင်းများသည် ပိုကာဂိမ်းသမားများအား ပိုက်သောဆုံးဖြတ်ချက်များကို အကူညီပေးနိုင်သည်

ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအသားအမှတ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် အိမ်လှောင်ခြင်းရှိသော ပန်းတစ်ခုသည် အသင်းဝင်များ၏ အဆင်မြှင့်ပေးသည့် အရည်အချင်းများကို လည်း ပိုမိုကောင်းစေနိုင်သည်။ အဲဒီလိုပြောပါတယ်။

အကောင်းဆုံးအင်အားပြန်လည်ရယူခြင်း

(မြောက်ပြင်ပေါ်တွင် အများအားကို လှောင်ခြင်းမရှိဘဲ သုံးသပ်ခြင်းများကဲ့သို့ သုံးသပ်ခြင်းများကို လှောင်ခြင်းရှိသော ပန်းတစ်ခုသည် အိမ်လှောင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်လှောင်ခြင်းကို ပေးသည်။) ဒါက အတူတူအမြှောင်းအားကို လျှော့ချခြင်းမှာ အဆောက်အအုံများအတွက် ပိုကောင်းသော အဆင်မြှင့်ပေးသည်။

ပိုကောင်းသော အဆောက်အအုံများ

အဆောက်အအုံများသည် အထူးအမြင်းအားဖြင့် အသားအသေးများကို အသုံးပြုသည့် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ကြောင်းကြောင်းပေါ်တွင် လှုပ်ရှားခြင်းသည် ဘီယိုမက်ခန်စ်ကို ပိုကောင်းစေပြီး အများအားကို လျှော့ချပြီး အသင်းဝင်များအား အရှည်ကြာသောအချိန်အတွင်း မြင်းများကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်။

နေ့ရှိပြီး အချိန်များစွာတွင် လျှော့ချထားသော လမ်းကြောင်းများဖြင့် လူသားတို့၏ အလျင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို တွေ့ရှိနိုင်သည်

လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် အလှုပ်ရှားသော ပြင်ဆင်မှုများကို လူသားတို့သည် အလျင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လိုအပ်သည်၊ သို့သော် လျှော့ချထားသော လမ်းကြောင်းများသည် လူသားတို့အား လျှော့ချထားသော လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် အလျင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်

ဒါဟာ အလျင်းဆိုင်ရာ မှန်ပြီးသော ပုံစံမဟုတ်ဘူး — အကြောင်းအရာကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါတယ်

ထိုလမ်းကြောင်းများ၏ ပြန်လာသော အလျင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို လူသားတို့သည် အလျင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်၊ ဒါဟာ လျှော့ချထားသော လမ်းကြောင်းများပေါ်တွင် အလျင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်

စိတ်ကြိုက်သော လူသားတို့သည် လျှော့ချထားသော လမ်းကြောင်းများပေါ်တွင် အလျင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်

ပြိုင်ပွဲဝင်သူများ

အရွယ်ရောက်သော လူသားတို့သည် လျှော့ချထားသော လမ်းကြောင်းများပေါ်တွင် အလျင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်၊ ဒါဟာ လျှော့ချထားသော လမ်းကြောင်းများပေါ်တွင် အလျင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်

ပြိုင်ပွဲဝင်သူများ

သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်ရေးဆိုင်ရာ မျှဝေသူများနှင့် ကစားသမားများအတွက် အညီအညွတ်များကို ထိခိုက်မှုက လျော့နည်းသည့်အတွက် အလုပ်သည် အရှည်ရှည်အချိန်အတွင်း ပို၍ ကောင်းစွာ နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ကျောင်းများနှင့် တက္ကသိုလ်များ

အက်သလက်ရေးအဖွဲ့များသည် asiswa-athletes တို့၏ အာရုံစားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုကို ရှာဖွေရန်အားလုံးကို အရှေ့ပေးထားသည်။ သူတို့သည် ကလေးများအတွက် အညီအညွတ်များကို လျော့နည်းသော ပြင်ဆင်မှုများကို ပြုလုပ်ထားသည်၊ ဒါကြောင့် မလိုအပ်သော ဒဏ်ရာများမှ မကြောင့် ပြည့်စုံသော အာရုံစားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် ဖြစ်သည်။

ပြန်လည်လက်လီရေး 若要

အဆိပ်ကို လျော့နည်းစေသော ပြင်ဆင်မှုများကို ဒဏ်ရာများကို ပြန်လည်ပြောင်းလဲနေသော မျှဝေသူများအတွက် အများအားဖြင့် အကြံပြုထားသည်။

အဆိပ်ကို လျော့နည်းစေသော ပြင်ဆင်မှုများ ပြီးပြည့်စုံသော ပြင်ဆင်မှု

အဆိပ်ကို လျော့နည်းစေသော ပြင်ဆင်မှုများ: ဟုတ်ပါသည်၊ ဒါပေမယ့် အားလုံးသည် တူညီသော ပြင်ဆင်မှုများမဟုတ်ပါ။ ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုကို ဝယ်ယူရန်အတွက် စဉ်းစားရန်:

ပစ္စည်းအရည်အချင်းခြောက်ခု - အကောင်းဆုံးရubber သို့မဟုတ် polyurethane အတွက် အကောင်းဆုံး အသုံးပြုနိုင်သော အရည်အချင်းခြောက်ခု။

အလေးချိန်နှင့် ကုသမှု: အလေးချိန်ပိုများသော ပြင်ဆင်မှုများသည် အထိခိုက်မှုကို အများစုလျော့နည်းစေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဒါပေမယ့် အားမပေးခြင်းမပြောင်းလဲနိုင်ပါ၊ ဒါကြောင့် ပို၍ ကုသမှုရှိသော ခံစားခြင်းအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ပေါင်းစက်မှု: အခြားသုံးစွဲမှုရှိနိုင်စေရန် နှင့် လျှော့ချမှုကို တိုးတက်စေရန်၊ အမျှောက်ပြင်ဆင်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် ထိပ်တန်းပြင်ဆင်မှုတွင် အချိန်များစွာ ပေါင်းစက်မှုရှိသည်။

သိပ္ပံရေးများ: အမျိုးမျိုးသော အဖွဲ့အစည်းများမှ သိပ္ပံရေးများကို တောင်းဆိုခြင်း၊ ဥပမာ World Athletics (လျှော့ချမှု IAAF) အပါအဝင် ပြိုင်ဘက်ဖြင့် ပေးထားသော အထူးသတ်မှတ်ချက်များ။

အတိုချုံး: အလျင်မြင်သော မျက်နှာပြင်များ၏ အနာဂတ်

လျှော့ချမှုရှိသော အလျင်မြင်သော လမ်းကြောင်များသည် ပြီးခဲ့သော နှစ်များအတွင်း အလိုက်အလာပညာတွင် တွေ့ရှိခဲ့သော တီထွင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည် - အလုပ်ဆောင်မှုနှင့် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားခြင်းအကြားရှိ ကျော်ကြားသော နေရာ။ သင့်သည် အခြားသုံးစွဲမှုရှိသော အက်သလက်၊ ပျော်ရွှင်သော အလျင်မြင်သူ၊ သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် အရာရှိတစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ ကျွန်းစားသော၊ လျှော့ချသော၊ လမ်းကြောင်မှာ ပိုကောင်းသော အလုပ်ဆောင်မှု၊ အစိတ်အပိုင်းနှင့် အခြေခံအခြေအနေများကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ကျွန်တော်တို့သည် ပြFORMANCE နှင့် အမီးရိုးခြင်း၏ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းများကို နိုင်ငံ့လာသည့် ထိပ်တန်းမြင့်မားသော ဒီဇိုင်းများနှင့် ပစ္စည်းများကို မျှော်လင့်နေကြပါသည်။ ယခုအချိန်တွင် အကြောင်းအရာတစ်ခုသည် သေချာသည်- ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပေချိုးအောက်မှာ အောက်ဖြင့် နောက်ဆုံးအသက်အရွယ်ရေးပိုင်းတွင် ပေခြေခံထိခိုက်မှုကို ခံစားရန် အသေးစိတ်သော လျှော့ချမှု၊ အမြန်နှင့် အမီးရိုးခြင်းကို ပေခြေခံတိုင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်စေရန် ကမ္ဘာ့အောက်ပိုင်းကို ပြောင်းလဲလျက်ရှိပါသည်။

→ သင့်ရဲ့ အိream နေရာတွင် ခြေလှမ်းသော ထိခိုက်မှုကို ခံစားရန် ရှိနေပါသည် ← အမြင့်ဆုံးအရည်အချင်းရှိ လျှော့ချသော ထိခိုက်မှုကို ခံစားရန် ပေခြေများကို ရရှိပါ!