Chalg'likni Kamaytiruvchi Yurish Dorixonalari: Ulardan Traumalar Qanday Kamayadi va Tezlik Qanday Yoshlaydi

Yurish – kardiyovascular holatni yaxshilashdan mashhulcha sog'liqga ko'plab foyda beradigan mashhur turli turli mashg'ulotlardan biridir. Shu bilan birga, yuruvchilar o'rganadigan sirtning turi ham o'qish performansida va jarasalarni oldini olishda muhim rol oynaydi. Pechak va asfalt kabi klassik sirtlar qo'shqinchalarga zarar berishi mumkin va keyingi muddatda zarar yetkazishi mumkin. Yurish faoliyatining ko'ra natijali va xavfsiz bo'lishi uchun cho'kni emashtiruvchi yurish tortilari uchun bu yerda bosing.

Ushbu maqola yurish tortilari tomonidan beriladigan foydalar haqida, jarasalarni kamaytirish, tezlikni oshirish va nima sababli sportchilar, maktablar va fitnesga qiziqqan odamlar tomonidan ulardan eng ko'p foydalaniladi haqida gapiradi.

Yurish tortilari qanday konstruiralanib cho'kni emashtiradi

Chaqiqni emish yo‘llari maxsus materiallardan — kauchuk, poliuretan yoki latexdan — tayyorlangan bo‘lib, bu energiya qaytarilmaydigan yumshoq ushlanma kombinatsiyasi hisoblanadi. Oson yo‘qlar bilan bir xil emas, ular har bir ayishtirishda amalga oshirilgan darajik kuchning katta hissasini emish mumkin va bog‘lar, tendonlar va kasalliklarni bosib o‘tadigan davrlarni kamaytiradi.

Oson yo‘qlarda jog‘inga borish stress frakturalari, shin splints va bog‘lar degeneratsiyasi shakllanishining riskini oshirishi ko‘rsatilgan. Chaqiqni emish yo‘llari esa, aksincha, ushlanma quvvetlarini jism orqali emas, balki yo‘l boyicha tarqatishga ruxsat beradi. Ushbu yo‘llarning energiya qaytarish xossalariga ega bo‘lishi hamka jog‘inchilar uchun tezlikni saqlash va effektivlikda yordam beradi.

Chaqiqni Emish Yo‘llari Jog‘inga Bosib O‘tadigan Jara yo‘llarini Kamaytirishda Qanday Yordam Beradi

Bog‘larga Tez Kuch

Har bir qadam bilan go'sh, yarim oq va pishlok o'zgarishi orqali juda ko'p qurollikni olib chiqadi. Bu kamida qattiq sirtlar uchun ancha katta darajada ajratilgan bo'ladi, bu esa travma sodir bo'lishining ehtimollarini oshiradi. Ular har bir qadamda tushuv qurolligini 30% gacha pasaytiradi va ishlatilishdan sababli bo'lgan muammolaridan qochishga imkon beradi.

Ishlatilishdan sababli bo'lgan travmalarni oldini olish

Ishlanma va tendondagi takrorlanadigan stresstan Ajilliq tendinitis va plantar fasitis kabi muammolar sodir bo'lishi mumkin. Shok absorbiyatsiyaga ega yurish yo'llari takrorlanadigan darblarga ega bo'lib, jog'inchalar badanlarini ko'paytirib turishi bilan uzoqroq masofani bosib o'tishi mumkin.

Yaxshi stabillik va slip etish ehtimolini kamaytiradi

Bir nechta yuqori sifatli probalarda, yurish yo'llarining sirti yaxshi bog'langanlik uchun va kuchayishi ehtimolligini kamaytirish uchun matnlangan. Bu xususiyat, oddiy yurish yo'llari nisbatan juda slip bo'lishi mumkin bo'lgan yomg'irli ob-havo holatlari to'g'ridan-to'g'ri foydali.

Tezroq Qaytish Vaqtlari

Shokni emashtiruvchi yorug‘liklar oson va kichik traumalarni kamaytirish orqali sportchilar mashqdan keyin kamroq qo‘l-guruch his qiladi. Bu esa tezroq tiklanish va ko‘proq muvofiqlikli mashqlar imkonini beradi.

Bobbleheads qanday pokerga o‘ynashdagi qarorlar yaxshiroq bo‘lishiga yordam beradi

Trauma xavfi kamaytirish, ehtimollar orasida eng katta foyda hisoblanadi, ammo shokni emashtiruvchi yorug‘liklar sport uslubini yaxshilashga ham yordam berishi mumkin. Quyidagicha:

Optimal energiya qaytarishi

(Yumshoq mashinalashgan sirtlar, masalan, qum yoki chorg‘ulik kabi, ko‘p energiyani emashtirib olmaydi, balki shokni emashtiruvchi yorug‘liklar yumshaklik va qaytish qabiliyatini taqdim etadi.) Bu esa jog‘inchilarga bir xil tezlikda saqlash uchun kerak bo‘lgan energiya sarflashini qisqartiradi va yaxshi performansni yetkazadi.

Yog‘inchilik iqtisodiyati yaxshilandi

Yog‘inchilik iqtisodiyati - maxsus tezlikda yog‘inchining istalgan miqdordagi oksigen ishlatishi. Issledovchaning natijalariga asosan, mos sirtlarda yog‘inchlik biyomekhanikani yaxshilaydi, qo‘shimcha energiya sarflashini kamaytiradi va sportchilarga uzun davom etadigan tezlikni saqlashga yordam beradi.

Tungi yurish va Orqo yurish: Yaxshi his qilinadigan tezlik

Eng uzun masofalarni yuruvchi, to'qirgan joylarda o'tayotganida, yurish ritmini buzishi mumkin bo'lgan eng so'nggi to'qirlar bilan bog'liq bo'lishi kerak, lekin zaryadlanadigan yo'llar ularning ayolchog'i va kadensiga e'tibor qaratishga ruxsat beruvchi yashno sirtga ega.

Bu yomon yurish shakli — kuchni saqlash zarur.

Ushbu yollarining qayichcha javob beruvchi xususiyati, biyomekhanikadan foydali orta ayolchog' yoki oldindagi ayolchog' bilan urishga oladi, bu o'shaqqa urishdan (eng asosiy jara yo'ldagi jaharlarning biri) ko'ra biyomekhanikada ko'proq effektivdir.

Sinf testi hamda jarandosh yuruvchilar uchun zaryadlanadigan yurish yo'llaridan foydalanish foydasi borligini ko'rsatdi.

Musabiqada yuruvchilar

Elit yuruvchilar baland performansga erishish va jaharlarni kamaytirish uchun zaryadlanadigan yurish yo'llariga qaror qoldiradi. Baland tezlikka yetish imkoniyatini oshirish orqali, dunyo rekorllari ko'p hollarda baland performansga ega track sirtlaridan chiqqan.

Mazkur yuruvchilar

Ammoqchilar va fitnessni sevishganlar uchun ham, qo'shilgan tezlanish qaydida muhimligi juda oshmoqda, bu esa davom etadigan mazmuni hisoban holda faoliyatni ko'proq qiziqarli va amalga oshirilishi mumkin qiladi.

Maktablar va universitetlar

Sport bo'limlari talaba sportchilarning xavfsizligini saqlash uchun yechim topishga ulkan e'tibor qaratadi. Ular yosh boshqaruvchilar potensialini kutilmasdan rivojlantirish uchun vibratsiyani olamoqqa soladigan yurish yo'llariga ega.

Tuzatish markazlari

Oxirgi turdagi shox cho'k asosan injuriyalarni tuzatish uchun tavsiya etiladi, shunday qilib, harakat qiluvchilar past tezlanish bilan holatni yaxshilab borishlari mumkin.

To'g'ri shoxni olamoqqa soladigan yurish yo'li

Shoxni olamoqqa soladigan yurish yo'llari: ha, lekin barcha yurish yo'llari teng emas. Yurish yo'li uchun harid qilayotganingizda quyidagilarga e'tibor bering:

Material sifati — eng yuqori sifatdagi kauchuk yoki poliuretan maksimal davomiylilik va performans uchun.

Kalinlik va yumshaq ravish: Tezlanishni ko'p olamoqqa soladigan kengligi orqali, uning to'qchaligi yo'qolmasligi kerak, shunda bu yumshomaroq his obidan foydalanish mumkin.

Материал: Харидни ўзлабиш ва slip-ни чекиш учун, жамида битта матриал бор, аммо абразив ҳаролатлар ёки машиналар сабабли ишлатилмайди.

Сертификатлар: Яқинlashтириш таълимотлари кўрсатганча, World Athletics (旧称 IAAF) сифатIDA бир nechta ташкилотлардан сертификатланган экипажлар бўlishи керак.

Якун: йурак ёю ўрниnga келадиган

Шок айибкорлиги бор йурак ёю тренажёрлари — охирgi неча йилда спорт фанида изоб эслатган LOL'инг изобларидан бир тарада — бетерлик ва таърифий ёкув ортасидаги ўрн. Сиз ривожланган ва тез юрак ёюччи, ямон юрак ёюччи ёки мактаб босқичи бошларисиз, ушбу арзиёни ёки айибкорлиги бор, тренажёрлар бетерлик, стамина ва тарбиялаш тақиқлари билан берилади, домашний трекинг ёёшмалари ёки стадионда.

Teknologiya tezda rivojlanyotganiga ko‘ra, keyingi dizaynlar va materiallarda xavfsizlik va bajarish bosqichlarining eng yaxshilaridan foydalanilishi orqali yangi balandliklarga yetishadi. Hozirda bir narsa aniqlash mumkin: Ayakkabilarimiz pastida joylashgan dunyo keyingi nesilning chalbirligini, tezligini va xavfsizlikni har bir qadamda taqdim etadigan chalbirlanadigan yollar tomonidan o'zgarib boradi.

→ Sizga brendlangizni hayotiga o'tkazishingiz mumkin ← Yuqori sifatli chalbirlanadigan yollar!