Mga Pista para sa Pagtakbo na Nagkakaloob ng Sock: Kung Paano Sila Nagbabawas ng Mga Sakit at Nagpapabuti ng Bilis

Ang pagtakbo ay isang popular na anyo ng pagsasama na may maraming benepisyo para sa kalusugan mula sa pagsusulong ng kardiovascular hanggang sa pinagaling na kalusugan ng isip. Gayunpaman, ang uri ng ibabaw na kinikilosan ng mga runner, lumalaro ng mahalagang papel sa pagpapabilis ng pagpapakita sa pagsasanay at sa pagpigil sa mga sugat. Ang mas tradisyonal na mga ibabaw tulad ng beton o aspaltong maaaring mabuti sa mga sulok at magdulot ng pinsala sa huli. I-click dito para sa mga lansangan na nag-aabsorb ng sugat kaya mas produktibo at ligtas ang pagtakbo.

Ang artikulong ito ay naglalarawan ng mga benepisyo na ibinibigay ng pista sa pagtakbo sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga sugat, pagpapabuti ng bilis at kung bakit ito ang pinakamainam na opsyon para sa mga manlalakba, paaralan at mga taong mabubuhay sa fitness.

Paano Ang Pagkakalikha ng Mga Pista Para Sa Pagtakbo Upang Makaimbak ng mga Sugatan

Ang mga pista na makakaimbak ng presyon ay gawa sa espesyal na materiales - rubber, polyurethane o latex - na isang kombinasyon ng cushion na walang pagbalik ng enerhiya. Hindi katulad ng mga matigas na ibabaw, maaring makaimbak ang mga pista ng malaking halaga ng pwersa ng presyon na inilapat bawat hakbang, at bababaan ang presyon sa mga sulok, tendon, at mga musku.

Ang pagtakbo sa mga matigas na ibabaw ay ipinakita na dumadagdag sa panganib ng pagbuo ng stress fractures, shin splints at pagkasira ng mga sulok. Kabilugan nito, ang mga pista na makakaimbak ng presyon ay pinapadaloy ang mga pwersa ng presyon sa buong pista, halos hindi sa katawan. Ang mga propiedades ng pagbalik ng enerhiya ng mga pista ay dinadali rin ang mga takbuan upang panatilihin ang kanilang momentum, pagduduldol sila at tumutulong sa epektabilidad.

Paano ang Mga Shock-Absorbing Track Sa Paggamit Upang Maiwasan ang mga Sakit sa Pagtakbo

Mas Mababang Pagbabagsa sa Mga Sugat

Ang mga tuhod, binti at bilis ay tumatanggap ng isang malaking dami ng pwersa sa bawat pagtama ng paa. Mayroong mas malaking epekto ito sa mas malalim na ibabaw, na nagiging sanhi ng mas mataas na panganib ng sugat. Ibinabawas nila ang ground reaction force ng hanggang 30% sa paa na may potensyal na proteksyon sa mga sugat ng sobrang paggamit.

Pagprevensa ng mga Sugat ng Sobrang Paggamit

Ang repetyadong presyon sa mga karnon at tendon ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng Achilles tendinitis at plantar fasciitis. Ang malambot na pakiramdam ng mga shock-absorbent track ang nag-aabsorb ng repetyadong impact para makakuha ang mga runner ng mas malayo nang hindi sobrang naglo-load sa kanilang katawan.

Mas Magandang Kagandahang-loob at Mas Makikita na Hindi Suslip

Sa maramihang mataas na pagpapatunay ng prober, ang ibabaw ng track ay teksturado para sa mas magandang grip at upang maiwasan ang posibilidad ng pagtumba. Lalo na ito ay makatutulong sa panahon ng basa, kapag ang mga konvensional na track ay maaaring madali namang maging slick.

Mas Mabilis na Oras ng Pagbawi

Bilang mga track na may kakayanang tanggapin ang pag-uugat ay nagbabawas ng pagod at microtrauma sa mga kalamnan, mas kaunti ang sakit na nararamdaman ng mga atleta matapos ang pagsasanay. Ito'y nagpapahintulot ng mas mabilis na pagbuhay at mas konsistente na mga sesyon ng pagsasanay.

Paano Maaaring Tulakain ng mga Bobbleheads ang mga Manlalaro ng Poker na Gumawa ng Mas Matatanging Pasya

Ang pagbaba ng panganib ng sugat ay marahil ang pinakamalaking benepisyo, ngunit maaari rin ang mga track na may kakayanang tanggapin ang pag-uugat na palakasin ang kinabukasan ng atleta. Narito kung paano:

Optimal na Pagbalik ng Enerhiya

(Hindi tulad ng absurbeng dami ng enerhiya na tinatanggap ng mababang machinating surfaces, kasama ang buhangin o damo, ang mga track na may kakayanang tanggapin ang pag-uugat ay nagbibigay ng cushioning at rebound.) Ito ay nakakakorto sa gastos ng enerhiya na kinakailangan ng mga runner upang manatiling pareho ang bilis, na nagdedeliver ng mas magandang kinabukasan.

Pagunlad ng Ekonomiya ng Pagtakbo

Ang ekonomiya ng pagtakbo ay ang halaga ng oksiheno na ginagamit ng isang runner sa isang tiyak na bilis. Ayon sa pananaliksik na ginawa, ang pagtakbo sa mga kompliyanteng ibabaw ay nagpapalakas ng biomekanika, nagbubuwang ng karagdagang gastos ng enerhiya, at nag-aalok ng tulong sa mga atleta upang mapanatili ang mataas na bilis sa mas mahabang panahon.

Ang Night Run at ang Spot Run: Smoothity Perceived Speed

Habang kinakailangan ng mga runner na magdaan sa maraming bumpy na ibabaw na mag-ingat sa mga kamakailang bulok na maaaring sunduin ang kanilang ritmo sa paligsahan, ang mga ruta na may kakayanang tumanggap ng shock ay nagmamay-ari ng mabilis na ibabaw na pinapayagan silang makipag-isa sa haba ng kanilang hakbang at cadence.

Ito ay masama ang anyo ng pagtakbo — kinakailangang ipon ang pagsusumikap.

Ang tagumpay na tugon ng mga istarya na ito ay nagpapakita ng pangangailangan ng paghakbang sa gitna o harap ng paa, na mas epektibo biomekanikal kaysa sa paghakbang sa talampakan — isa sa mga pangunahing sanhi ng mga sugat sa mga hardeng ibabaw.

Ang pagsusuri rin ay nagpakita na nakakabuti sa mga nasugatan na runner ang mga track na may kakayanang tumanggap ng shock.

Mga Kompetitibong Atleta

Kinakailangan ng mga elit na runner ang mga track na may kakayanang tumanggap ng shock upang mapuntahan ang pinakamataas na pagganap at mabawasan ang panganib ng sugat. Dahil sa kanilang potensyal na maiddidulot ang mas mataas na bilis, marami sa mga rekord sa buong daigdig ang nanggaling sa mataas na pagganap ng mga track na ibabaw.

Mga Rekreatibong Runner

Ngunit para sa mga recreational runners at fitness junkies na magkakaroon, ang mababang impluwensya sa mga buto ay gumagawa ng aktibidad na mas sikat at mas matagal pang mapapanatili sa katapusan.

Mga Paaralan at Unibersidad

Pinahihikayan ng mga departamento ng palarong pantao ang paghahanap ng solusyon upang panatilihing ligtas ang mga estudyante-palakasan. Mayroon silang mga pista na nakakabuo ng vibrasyon kaya ang mga bata ay maaaring lumago hanggang sa kanilang puno na potensyal nang walang takot sa mga di-kailangang sugat.

Mga Sentro para sa Rehabilitasyon

Minsan ay rekomendado ang mga pisang may kakayahang makakuha ng shock para sa mga pasyente na nagrehabilitate mula sa mga sugat upang maibahagi ang kondisyonin na mababa ang impluwensya.

Ang Puno Shock-Absorbing Track

Mga pisang may kakayahang makakuha ng shock: oo, pero hindi lahat ng pista ay pareho kapag binibili ang isang pista, itinalaga:

Kalidad ng Materyales - Ang taas na kalidad na rubber o polyurethane para sa pinakamahusay na katatagan at pagganap.

Lakas at Pagpupugad: Bilang ang mas makapal na mga tool ay aabsorb ang maraming impluwensya, dapat hindi ito mawala sa kanyang takbo, maaaring gamitin ito para sa mas malambot na pakiramdam.

Tekstura: Upang magbigay ng ilang grip at pagsasanay sa slip, mayroong maliit na tekstura sa kabuuan ng finish, nang hindi sanay ng anumang abrasive machinations.

Sertipikasyon: Siguraduhin na sertipikado ang mga track mula sa iba't ibang organisasyon, halimbawa World Athletics ( dating kilala bilang IAAF) ay binibigay ayon sa kompetitibong mga especificasyon.

Buhos: ang kinabukasan ng mga running surface

Ang shock absorbent running tracks ay isa sa mga LOL'ing na pagkakamali mula sa huling ilang taon sa sports science — ang maligay na lugar sa gitna ng pagganap at pagpapigil sa sugat. Sa anomang sitwasyon, maging isang marunong at marunong na manlalaro, isang kasalukuyang mangingisda, o isang eskwelahan na tagapamahala, isang cost effective, absorbing, track ay dumadala sa mas mahusay na pagganap, stamina, at kondisyon, home tracking solutions o in-stadium.

Inaasahan namin na mayroong bagong disenyo at materyales na dadalhin ang pinakamahusay na bahagi ng pagganap at kaligtasan sa mas mataas na antas habang patuloy na umuunlad ang teknolohiya nang mabilis. Sa ngayon, isang bagay ay tiyak: Ang daigdig sa ilalim ng aming paa ay binabago ng susunod na henerasyon ng mga landas na nakakatanggap ng sugat, at ang bagong kagandahan, bilis at kaligtasan na idinadala nila sa bawat hakbang.

→ Ayon ay binibigyan ka ng lugar ng iyong mga pangarap ← Kumita ng mataas na kalidad ng mga landas na nakakatanggap ng shock!