चौकस शॉक-अब्सॉर्बेंट रनिंग ट्रैक: वे कैसे चोटों को कम करते हैं और गति में सुधार करते हैं

दौड़ना स्वास्थ्य के बहुत सारे फायदे, जैसे कार्डियोवास्कुलर सुधार से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार तक, वाला लोकप्रिय व्यायाम है। हालांकि, दौड़ने वालों को प्रशिक्षण के लिए जिस प्रकार की सतह पर प्रशिक्षण होता है, वह प्रशिक्षण प्रदर्शन में और चोटों से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कंक्रीट या बिट्यूमिनस जैसी पारंपरिक सतहें जोड़ों पर कठिन हो सकती हैं और बाद में क्षति का कारण बन सकती हैं। चौक़ास अवशोषण वाले दौड़ने के ट्रैक के लिए यहां पर क्लिक करें ताकि दौड़ना बहुत अधिक उत्पादक और सुरक्षित गतिविधि हो।

यह लेख चोरी के माध्यम से प्रदान की गई बीमारी कमी, गति में सुधार और इसके कारण वे खिलाड़ियों, स्कूलों और फिटनेस प्रेमी लोगों द्वारा सबसे अधिक पसंद की जाने वाली विकल्प कैसे हैं बताता है।

शॉक अवशोषण के लिए रनिंग ट्रैक कैसे बनाए जाते हैं

शॉक-अवशोषण ट्रैक विशेष सामग्रियों - रबर, पॉलीयूरिथेन या लेटेक्स - से बनाए जाते हैं, जो ऊर्जा वापसी के बिना एक बफ़र का मिश्रण है। ठोस सतहों के विपरीत, ये ट्रैक प्रत्येक चरण में लागू प्रभाव बल की महत्तम मात्रा को अवशोषित कर सकते हैं और संयुक्तियों, टेंडन और मांसपेशियों पर तनाव को कम करते हैं।

ठोस सतहों पर दौड़ना स्ट्रेस फ्रैक्चर, शिन स्प्लिंट्स और संयुक्तियों की विघटन के खतरे को बढ़ाने के कारण है। विपरीत रूप से, शॉक-अवशोषण ट्रैक प्रभाव बल को ट्रैक के माध्यम से फ़ैलाने की अनुमति देते हैं, बदले में शरीर के माध्यम से नहीं। इन ट्रैकों की ऊर्जा वापसी गुणवत्ता भी दौड़ने वालों को अपनी गति बनाए रखने में मदद करती है, उन्हें तेजी से चलने में मदद करती है और दक्षता में सहायता करती है।

चोट-सहनशील पथ कैसे रहते हैं ताकि दौड़ने से घाटियों को कम किया जा सके

जोड़ों पर कम प्रभाव

प्रत्येक पैर के पड़ने पर गुदा, कमर और पंवों पर बहुत अधिक बल आता है। यह कड़ी सतहों पर अधिक प्रभावशाली होता है, जिससे घाटी के खतरे में बहुत अधिक बढ़ोतरी होती है। वे जमीन की प्रतिक्रिया बल को 30% तक कम करती हैं, जिससे पैरों को और भी सुरक्षित रखा जा सके।

अतिउपयोग से घाटियों को रोकना

मांसपेशियों और हड्डियों पर बार-बार तनाव चलने से ऐसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं जैसे एकिलिस टेंडिनाइटिस और प्लांटर फैशियाइटिस। चोट-सहनशील पथ की मोलांगी अनुभूति बार-बार होने वाले प्रभाव को अवशोषित करती है ताकि दौड़ने वाले अपने शरीर को अधिक भार न डाले और दूर तक जा सकें।

बेहतर स्थिरता और गिरने की कम संभावना

उच्च प्रदर्शन पर परीक्षण करने वाले कई परीक्षकों के लिए, पथ की सतह बेहतर पकड़ के लिए और गिरने की संभावना को कम करने के लिए पाठ्यक्रमित की जाती है। यह विशेष रूप से बरसात के मौसम में मददगार होती है, जब सामान्य पथ घातक रूप से चिपचिपे हो सकते हैं।

तेजी से ठीक होने का समय

जैसे कि चोट-अवशोषण ट्रैक मांसपेशियों में थकान और सूजन को कम करते हैं, एथलीट्स प्रशिक्षण के बाद कम दर्द महसूस करते हैं। यह तेजी से पुनर्वासन और अधिक संगत प्रशिक्षण सत्रों की अनुमति देता है।

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चोट का खतरा कम करना शायद सबसे बड़ा लाभ है, लेकिन चोट-अवशोषण ट्रैक एथलीटिक प्रदर्शन को भी बढ़ा सकते हैं। यह इस तरह है:

आदर्श ऊर्जा प्रतिगमन

(मार्मिक सतहें, जैसे कि रेत या घास, जिनमें अधिकतम ऊर्जा अवशोषित होती है, चोट-अवशोषण ट्रैक बफ़रिंग और प्रतिबद्धता प्रदान करते हैं।) यह चलने वाले व्यक्तियों को समान गति पर रहने के लिए आवश्यक ऊर्जा खपत को कम करता है और बेहतर प्रदर्शन प्रदान करता है।

सुधारित चलने की अर्थव्यवस्था

चलने की अर्थव्यवस्था एक विशिष्ट गति पर चलने वाले व्यक्ति द्वारा उपयोग किए जाने वाले ऑक्सीजन की मात्रा है। शोध के अनुसार, सम्पादित सतहों पर चलना जीवविज्ञानिक यांत्रिकी को बढ़ाता है, अतिरिक्त ऊर्जा खपत को कम करता है और एथलीट्स को लंबे समय तक उच्च गति बनाए रखने में मदद करता है।

रात का डैश और स्पॉट रन: चाल की अनुभूति में सुविधा

जबकि बदसूद सतहों पर भागने वाले दौड़ में अपनी ताल में खराबी पड़ने से बचने के लिए हाल के बदसूद चीजों के बारे में चिंतित होते हैं, जोक-अब्सोर्बेंट रूट्स एक फ़्लैट सतह प्रदान करते हैं जिससे उन्हें अपने स्ट्राइड की लम्बाई और कैडेंस पर ध्यान देने की अनुमति मिलती है।

यह बद रनिंग फॉर्म है - परिश्रम को बचाया जाना चाहिए।

इन ट्रैक्स की प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया बढ़ाती है जिससे मध्य पैर या आगे के पैर को हिट करने की इच्छा बढ़ती है, जो हील हिटिंग की तुलना में जैविक रूप से अधिक कुशल है - यह इन कड़ी सतहों पर घातक चोटों का एक प्रमुख कारण है।

परीक्षण ने यह भी दिखाया कि घायल भागने वाले शॉक अवशोषण युक्त रनिंग ट्रैक्स से लाभ उठाते हैं।

प्रतिस्पर्धी एथलीट्स

विशिष्ट रनर्स शीर्ष प्रदर्शन के लिए और घाटी के खतरे को कम करने के लिए शॉक-अवशोषण युक्त ट्रैक्स पर निर्भर करते हैं। उच्च-प्रदर्शन ट्रैक सतहों से बढ़ी हुई शीर्ष गति की संभावना के कारण, कई विश्व रिकॉर्ड इन सतहों से प्रारंभ होते हैं।

पुनर्जीवित भागने वाले

लेकिन मनोरंजन के लिए दौड़ने वालों और फिटनेस प्रेमियों के लिए, जोड़ों पर कम पड़ने वाला प्रभाव इस गतिविधि को अधिक मजेदार और दीर्घकाल में सुस्तिर बनाता है।

विद्यालय और विश्वविद्यालय

अथलेटिक विभाग छात्र-अथलीटों की सुरक्षा बनाए रखने के लिए समाधान खोजने पर केंद्रित हैं। उन्हें विब्रेशन-अवशोषण ट्रैक्स हैं ताकि युवा दौड़ने वाले अपनी पूरी क्षमता में विकसित हो सकें बिना अर्थहीन चोटों की डर से।

पुनर्स्थापना केंद्र

इसी तरह के चौकस-अवशोषण सतहों को चोटों की पुनर्मर्मणी कर रहे रोगियों के लिए आमतौर पर सिफारिश किया जाता है ताकि वे कम प्रभाव वाला स्थितिकरण कर सकें।

पूर्ण चौकस-अवशोषण ट्रैक

चौकस-अवशोषण ट्रैक्स: हाँ, लेकिन सभी ट्रैक्स बराबर नहीं हैं। जब ट्रैक खरीदने के लिए खोज रहे हैं, तो विचार करें:

सामग्री की गुणवत्ता — अधिकतम डूर्जता और प्रदर्शन के लिए शीर्ष-गुणवत्ता का रबर या पॉलीयूरीथेन।

मोटाई और पैडिंग: क्योंकि मोटी उपकरण प्रभाव को अवशोषित करेंगी, इसे अपनी चिपकावट नहीं खोनी चाहिए, ये अधिक पैडिंग वाला अनुभव के लिए उपयोग किए जा सकते हैं।

पार्श्व: थोड़ा सा पकड़ की अनुमति देने और स्लिप को सीमित करने के लिए, समग्र फिनिश में थोड़ी सी बनावट होनी चाहिए, जो किसी भी कच्चे यंत्रण का कारण नहीं बने।

सर्टिफिकेशन: यकीन कीजिए कि ट्रैक्स को विभिन्न संगठनों से सर्टिफाइड किया गया है, उदाहरण के लिए विश्व एथलेटिक्स (पूर्व में IAAF के नाम से जाना जाता था) प्रतिस्पर्धा विनिर्देशों द्वारा प्रदान किया गया है।

सारांश: दौड़ने की सतहों का भविष्य

शॉक अब्सोर्बिंग रनिंग ट्रैक्स खेल विज्ञान में अखिल वर्षों की खोजों में से एक है — प्रदर्शन और चोट की रोकथाम के बीच की खुशहाली की जगह। चाहे आप एक बदसूरत और घायल होने वाले एथलीट हों, एक आसानी से जॉगिंग करने वाला व्यक्ति, या एक विद्यालय प्रशासक, एक लागत प्रभावी, अवशोषित, ट्रैक्स के साथ बेहतर प्रदर्शन, सहनशीलता, और शरीरिक अभ्यास, घरेलू ट्रैकिंग समाधान या स्टेडियम में उपलब्ध होता है।

हम नई डिजाइनों और सामग्रियों की ओर बढ़ते हैं, जो प्रदर्शन और सुरक्षा के सबसे अच्छे पहलुओं को नई ऊंचाइयों तक ले जाती हैं, जबकि प्रौद्योगिकी इतनी तेजी से आगे बढ़ती है। अभी तक, एक बात निश्चित है: हमारे पैरों के नीचे की दुनिया को अगली पीढ़ी के धक्का-अवशोषण ट्रैक्स द्वारा बदल दिया जा रहा है, और वे हर कदम में नई चालाकी, गति और सुरक्षा लाते हैं।

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