Järkyttyvyyden vähentävät juoksumatkat: Mitä niillä tehdään vahingoista vähemmän ja nopeutta enemmän

Juoksu on suosittua harjoittelumuotoa, jolla on useita terveysedutuksia, kuten syke- ja keuhkojen toiminnan parantaminen sekä mielenterveyden parantuminen. Kuitenkin juoksijoiden koulutussuorituksen ja haavoittumisten estämisen kannalta juoksummeko on tärkeä tekijä. Perinteisempiä pintoja, kuten betonia tai asfalttia, voi olla rankojen kannalta raskasta ja se voi aiheuttaa vahinkoa pitkällä aikavälillä. Napsauta tästä juoksuradoille, jotka vähentävät jousivaltavuutta, jotta juoksu on paljon tuottavampaa ja turvallisempaa toimintaa.

Tämä artikkeli kuvaa hyötyjä, joita juoksumatkot tarjoavat haavoittumisten vähentämisessä, tahdon parantamisessa ja miksi ne ovat urheilijoiden, koulujen ja kehonhoidon ihastuneiden suosituin vaihtoehto.

Miten Juoksumatkoja Rakennetaan Jotta Ne Absorboivat Työkkäreitä

Työkkäreiden absorboimiset matkat tehdään erityismateriaaleista — kauchukista, polyuretaanista tai latexista — jotka ovat kasan ja energia palauttamatta yhdistelmä. Erilaisesti kiinteistä pintoja, nämä matkat voivat absorboida merkittävä määrä vaikutusvoiman joka sovelletaan per stride, ja vähentää stressiä lihasliitoissa, nahkaranteissa ja muskeleissa.

Juoksu kiinteillä pinnalla on osoittautunut lisäävän riskiä kehittyä stressirivaiset, shin splints ja ranteiden hajoamisen. Työkkäreiden absorboimiset matkat, toisin sanoen, antavat vaikutusvoimat jakautua koko matkan kautta, eikä läpi kehon. Noiden matkojen energia palauttaminen ominaisuudet myös antavat juoksijoille säilyttää heidän momentuminsa, nopeuttamalla heitä ja auttamaan tehokkuuden kanssa.

Miten järkytyssuojavat radat vähentävät juoksumoukkoja

Vähäisempi vaikutus lihasjunttiin

Polville, lantioille ja käsivarsille kohdistuu valtava määrä voimaa jokaisella askelluksella. Tämä vaikutus on vielä suurempi kovilla pintoilla, mikä lisää haavoittumisen riskiä merkittävästi. Ne vähentävät maan reaktiovoimaa jopa 30 % polvilta, tarjoaakseen potentiaalista yliktettä vastustavaa suojelemista lihasjuntteille.

Ylikäytön aiheuttamien haavojen ehkäisy

Toistuvasta paineesta liha- ja hampuloiden kärsimyksiksi voidaan muun muassa muuttua Akilles-hampuloiden tulehdukseksi ja plantaariseksi faskeefektiksi. Järkytyssuojavien radien kummottava tunteet vie toistuvan vaikutuksen niin, että juoksijat voivat kulkea pidempään ilman kehon ylikuormittamista.

Paras vakaus ja pienempi sliipausriski

Monissa korkean suorituskyvyn testejärjestyksissä radan pinta on teksturoidu kunnon otteelle ja vähentääkseen kaatumisen mahdollisuutta. Se on erityisen hyödyllistä sateessa, kun tavalliset radat voivat olla kuolemaan vaaralliset.

Nopeampi toipuminen

Kuten järkytyssidottavat radat vähentävät väsymistä ja mikrosatuja lihassysteemissä, urheilijat kokevat vähemmän hikoilua harjoituksen jälkeen. Tämä mahdollistaa nopeamman toipumisen ja tasaisemmat harjoitusvuorot.

Miksi nööröttelijät voivat auttaa pokeriohjelmia tekemään parempia päätöksiä

Haavoittuvuusriskin pienentäminen on ehkä suurin hyöty, mutta järkytyssidottavat radat voivat myös parantaa urheilusuoritusta. Täällä on kuinka:

Optimaalinen energiapalautus

(Sen sijaan, että ne abslooroivat liiallista määrää energiaa, kuten pehmeät koneelliset pinta-alueet, kuten hiekka tai ruoho, järkytyssidottavat radat antavat kummerruksen ja takaisinhyppymisen.) Se lyhentää juoksentajien tarvitsemaa energiaa pysyäkseen samassa nopeudessa, tuottamalla paremman suorituksen.

Parantunut juoksutaloudellisuus

Juoksutaloudellisuus on se määrä happoa, jonka juoksu käyttää tiettyyn nopeuteen. Tutkimuksen mukaan juoksemisen noudattaminen yhteensopivilla pinnalla parantaa biomekaniikkaa, vähentää ylimääräistä energia-kustannuksia ja auttaa atleetteja säilyttämään korkeita nopeuksia pidempään ajanjaksoon.

The Night Run ja Spot Run: Smoothity Perceived Speed

Vaikka juoksuajat, jotka kulkavat hiekka- tai kivipohjaisilla tasoilla, ovat huolissaan viimeaikaisista upouksista, jotka saattavat rikkoutua kilpailun tahdissa, järkytyksen poistavat reitit tarjoavat sujuvan pinnan, joka antaa heille mahdollisuuden keskittyä askel pituuteen ja tahtiin.

Se on huono juoksumuoto — voimaa täytyy säästää.

Nämä radat kannustavat keskiprosaan tai etuprosaan iskuun, mikä on biomekaanisesti tehokkaampaa kuin kantaprosaan isku — yksi pääasiallisista syistä vammoihin näillä kovilla pinnalla.

Testi osoitti myös, että vammutetut juoksuajat hyötyivät järkytyksen poistavista juoksuradoista.

Kilpailuathleet

Tehokkaiden juoksuratojen avulla mestarijuoksuajat voivat saavuttaa huippusuorituksia ja vähentää vammojen riskiä. Monet maailman ennätykset johtuvat korkean suorituskyvyn radapintojen mahdollisuudesta nostaa huippunopeuksia.

Viralliset juoksuajat

Kuitenkin harrastusjuoksuilijoille ja kuntoilijoille samoin alennettu vaikutus nivesteihin tekee aktiviteetista vielä hauskaampaa ja kestävämpää pitkällä tähtäimellä.

Koulut ja yliopistot

Urheilulaitokset priorisoivat ratkaisun löytämisen, jotta opiskelijaurheilijat pysyisivät turvassa. Heillä on värähtelyabsorboivat radat, jotta nuoret juoksupelaajat voivat kehittää potentiaalinsa täysipainoisesti ilman tarpeettomien haavojen pelkoa.

Rehabilitointikeskukset

Samankaltaiset värähtelyabsorboivat pinnat suositellaan usein potilaille, jotka kuntoutuvat haavoista, jotta he voivat tehdä matalan vaikutuksen konditionointia.

Ihona värähtelyabsorboiva rata

Värähtelyabsorboivat radat: kyllä, mutta ei kaikki radat ole yhtäläisiä. Kun etsit rataa, otathan huomioon:

Materiaalin laatu — Korkealaatuinen kaucci tai polyuretaani enimmäiselle kestavuudelle ja suorituskyvylle.

Paksuus ja peitto: Koska paksuammat työkalut absorboivat paljon vaikutusta, ne eivät saa menettää kiilteensä, näitä voidaan käyttää pehmeämpään tunteeseen.

Tekstuurit: Toimimaan otteena ja rajoittamaan liukastumista, tekstuuria kokonaisuudessa olevassa lopputuloksessa ilman mitään raivallisia toimintoja.

Todistukset: Varmista, että radat ovat varmistettuja eri organisaatioiden toimesta, esimerkiksi Maailman Urheilun (entinen IAAF) mukaan kilpailuspesifikaatioissa annetuilla todistuksilla.

Yhteenveto: juoksuratojen tulevaisuus

Jousiaineisten juoksuradat ovat yksi viime vuosien naurattavimmista keksinnöistä urheilutieteessä — onnellinen paikka suorituskyvyn ja haavoittumisen estämisen välillä. Olipa sinä sitten kovaottelija, harrastajajuoksuja tai koulun hallinto, joustava, hinnaltaan kohtuullinen rata parantaa suorituskykyä, kestävyyttä ja kuntoilua sekä kotiseuranta- että stadioniratkaisuissa.

Odottamme uusia suunnitelmia ja materiaaleja, jotka vievät suorituskyvyn ja turvallisuuden parhaat piirteet uusille korkeuksille, kun teknologia kehittyy niin nopeasti. Tällä hetkellä yksi asia on varma: Maailma meidän jaloissamme muuttuu seuraavan sukupolven sockerien avulla ja niiden tuomalla uudella sileytyllä, nopeudella ja turvallisuudella jokaisessa askelissa.

→ Sinut vedetään unelmiesi paikalle ← Hanki korkealaatuiset sockerit!