Pistas de Corrida com Absorção de Impacto: Como Elas Reduzem Lesões e Melhoram a Velocidade

Correr é uma forma popular de exercício que traz múltiplos benefícios para a saúde, desde a melhoria cardiovascular até a saúde mental. No entanto, o tipo de superfície em que os corredores treinam desempenha um papel importante tanto no desempenho do treinamento quanto na prevenção de lesões. Superfícies mais tradicionais, como concreto ou asfalto, podem ser duras para as articulações e causar danos a longo prazo. Clique aqui para conhecer pistas de corrida que absorvem impactos, tornando a corrida uma atividade muito mais produtiva e segura.

Este artigo descreve os benefícios que as pistas de corrida oferecem em termos de redução de lesões, melhoria do ritmo e por que são a opção mais preferida por atletas, escolas e pessoas apaixonadas por fitness.

Como as Pistas de Corrida São Construídas para Absorver Choques

Pistas com absorção de choque são feitas com materiais especiais — borracha, poliuretano ou látex — que são uma combinação de um amortecedor sem retorno de energia. Diferente das superfícies firmes, essas pistas podem absorver uma quantidade significativa da força de impacto aplicada a cada passada, reduzindo o estresse nos joelhos, tendões e músculos.

Correr em superfícies duras tem sido mostrado aumentar o risco de desenvolver fraturas por estresse, dores nas tíbias e degeneração das articulações. As pistas com absorção de choque, por outro lado, permitem que as forças de impacto sejam dispersas pela pista, em vez de através do corpo. As propriedades de retorno de energia dessas pistas também permitem que os corredores mantenham seu momento, acelerando-os e ajudando na eficiência.

Como as Pistas Amortecedoras de Impacto Minimizam Lesões ao Correr

Impacto Reduzido nas Articulações

Os joelhos, quadris e tornozelos suportam uma quantidade enorme de força a cada passada. Isso tem um efeito ainda maior em superfícies mais duras, criando um risco muito maior de lesão. Eles reduzem a força de reação do solo em até 30% no pé, com potencial proteção articular contra o uso excessivo.

Prevenindo Lesões por Uso Excessivo

Estresse repetido nos músculos e tendões pode levar a problemas como tendinite de Aquiles e fascite plantar. A sensação acolchoada das pistas absorvedoras de impacto absorve o impacto repetido, permitindo que os corredores percorram distâncias maiores sem sobrecarregar seus corpos.

Maior Estabilidade e Menor Probabilidade de Escorregar

Em diversos testadores de alto desempenho, a superfície da pista é texturizada para melhor aderência e para diminuir a possibilidade de uma queda. Isso é especialmente útil em condições de tempo úmido, quando as pistas convencionais podem ser mortalmente escorregadias.

Tempos de Recuperação Mais Rápidos

Como as pistas de absorção de impacto reduzem a fadiga e o microtrauma nos músculos, os atletas sentem menos dor após os treinos. Isso permite recuperações mais rápidas e sessões de treino mais consistentes.

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Reduzir o risco de lesão é talvez o maior benefício, mas as pistas de absorção de impacto também podem melhorar o desempenho atlético. Aqui está como:

Retorno Ótimo de Energia

(Em vez de absorver uma quantidade excessiva de energia, como superfícies macias, incluindo areia ou grama, fazem, as pistas de absorção de impacto proporcionam amortecimento e ressalto.) Isso reduz o gasto de energia necessário pelos corredores para manter a mesma velocidade, entregando um desempenho melhor.

Economia Melhorada de Corrida

A economia de corrida é a quantidade de oxigênio usada por um corredor em uma velocidade específica. De acordo com pesquisas realizadas, correr em superfícies complacentes melhora a biomecânica, reduz o gasto adicional de energia e ajuda os atletas a sustentar altas velocidades por períodos mais longos.

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Enquanto corredores atravessando superfícies irregulares precisam se preocupar com os recentes buracos que podem quebrar seu ritmo na corrida, rotas com absorção de impacto oferecem uma superfície suave que permite a eles prestar atenção no comprimento de sua passada e cadência.

É uma má forma de corrida — o esforço deve ser conservado.

A resposta elástica dessas pistas favorece o impacto no meio do pé ou na parte da frente do pé, que é biomecanicamente mais eficiente do que o impacto no calcanhar — um dos principais causadores de lesões nessas superfícies duras.

O teste também mostrou que corredores lesionados se beneficiaram das pistas de corrida com absorção de impacto.

Atletas Competitivos

Corredores elite contam com pistas com absorção de choque para atingir o desempenho máximo e reduzir o risco de lesão. Devido ao potencial de aumentar velocidades máximas, muitos recordes mundiais surgem de superfícies de alta performance.

Corredores Recreativos

Mas para corredores recreativos e viciados em fitness alike, o impacto reduzido nas articulações torna a atividade ainda mais divertida e sustentável no longo prazo.

Escolas e Universidades

Departamentos atléticos priorizam encontrar uma solução para manter os atletas estudantes seguros. Eles têm pistas com absorção de vibração para que jovens corredores possam desenvolver todo o seu potencial sem medo de lesões desnecessárias.

Centros de Reabilitação

Superfícies similares com absorção de choque são comumente recomendadas para pacientes que estão se recuperando de lesões para que possam fazer condicionamento de baixo impacto.

A Pista de Absorção de Choque Perfeita

Pistas com absorção de choque: sim, mas nem todas as pistas são iguais. Ao comprar uma pista, considere:

Qualidade do Material — Borracha ou poliuretano de alta qualidade para máxima durabilidade e desempenho.

Espessura e Amortecimento: Como as ferramentas mais espessas irão absorver muito impacto, elas não devem perder sua aderência, essas podem ser usadas para um sentimento mais amortecido.

Textura: Para permitir algum grip e limitar o deslizamento, um pouco de textura no acabamento geral, sem causar qualquer ação abrasiva.

Certificações: Certifique-se de que as pistas são certificadas por várias entidades, por exemplo, World Athletics (anteriormente conhecida como IAAF) conforme especificado por especificações competitivas.

Resumo: o futuro das superfícies de corrida

Pistas de corrida com absorção de impacto são uma das invenções 'LOL' dos últimos anos na ciência esportiva — o lugar feliz entre desempenho e prevenção de lesões. Seja você um atleta durão, um corredor casual ou um administrador escolar, uma pista econômica, absorvente, vem com melhor desempenho, resistência e condicionamento, soluções de acompanhamento em casa ou no estádio.

Ansiamos por designs e materiais mais novos que levem os melhores aspectos de desempenho e segurança a novas alturas à medida que a tecnologia continua a avançar tão rapidamente. Por enquanto, uma coisa é certa: O mundo sob nossos pés está sendo transformado pelas próximas gerações de pistas absorvedoras de impacto, e pela nova suavidade, velocidade e segurança que elas trazem a cada passada.

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