Pistas de Atletismo Absorbentes de Impacto: Cómo Reducen las Lesiones y Mejoran la Velocidad

Correr es una forma popular de ejercicio que tiene múltiples beneficios para la salud, desde la mejora cardiovascular hasta una mejor salud mental. Sin embargo, el tipo de superficie sobre la que los corredores entrenan juega un papel importante tanto en el rendimiento del entrenamiento como en la prevención de lesiones. Las superficies más tradicionales como el concreto o el asfalto pueden ser duras para las articulaciones y causar daños a largo plazo. Haz clic aquí para ver pistas de atletismo que absorben el impacto, lo que hace que correr sea una actividad mucho más productiva y segura.

Este artículo describe los beneficios que ofrecen las pistas de atletismo en términos de reducción de lesiones, mejora del ritmo y por qué son la opción más preferida por los deportistas, las escuelas y las personas aficionadas al fitness.

Cómo se construyen las pistas de atletismo para absorber impactos

Las pistas con capacidad de absorción de impactos se fabrican con materiales especiales — caucho, poliuretano o látex — que combinan un cojín sin retorno de energía. A diferencia de las superficies duras, estas pistas pueden absorber una cantidad significativa de la fuerza de impacto aplicada por cada zancada y reducir el estrés en las articulaciones, tendones y músculos.

Correr sobre superficies duras ha demostrado aumentar el riesgo de desarrollar fracturas por estrés, esguinces en las pantorrillas y degeneración de las articulaciones. Por el contrario, las pistas con absorción de impactos permiten que las fuerzas de impacto se disipen a través de la pista, en lugar de a través del cuerpo. Las propiedades de retorno de energía de esas pistas también permiten a los corredores mantener su impulso, acelerándolos y ayudando con la eficiencia.

Cómo las pistas de absorción de impacto minimizan las lesiones al correr

Menor impacto en las articulaciones

Las rodillas, caderas y tobillos soportan una cantidad tremenda de fuerza con cada pisada. Esto tiene un efecto aún mayor en superficies más duras, creando un riesgo mucho mayor de lesión. Reducen la fuerza de reacción del suelo en hasta un 30% hacia el pie, con un posible protección articular contra el sobreuso.

Prevenir lesiones por sobreuso

El estrés repetido en los músculos y tendones puede llevar a problemas como la tendinitis de Aquiles y la fascitis plantar. La sensación acolchada de las pistas absorbentes de impacto absorbe el impacto repetido para que los corredores puedan avanzar más sin sobrecargar sus cuerpos.

Mayor estabilidad y menos probabilidades de resbalar

En numerosos probadores de alto rendimiento, la superficie de la pista está texturizada para un mejor agarre y para disminuir la posibilidad de una caída. Eso es especialmente útil en condiciones húmedas, cuando las pistas convencionales pueden ser mortalmente resbaladizas.

Tiempos de Recuperación Más Rápidos

Al reducir la fatiga y el microtraumatismo en los músculos, las pistas con absorción de impacto hacen que los atletas sientan menos dolor después de los entrenamientos. Esto permite recuperaciones más rápidas y sesiones de entrenamiento más consistentes.

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Reducir el riesgo de lesiones es perhaps el mayor beneficio, pero las pistas con absorción de impacto también pueden mejorar el rendimiento atlético. Aquí está cómo:

Retorno Óptimo de Energía

(En lugar de absorber una cantidad excesiva de energía, como lo hacen las superficies blandas, incluidas la arena o el césped, las pistas con absorción de impacto proporcionan amortiguación y rebote.) Esto reduce el gasto energético necesario para que los corredores mantengan la misma velocidad, entregando un mejor rendimiento.

Mejora en la Economía de Carrera

La economía de carrera es la cantidad de oxígeno utilizada por un corredor a una velocidad específica. Según investigaciones realizadas, correr sobre superficies flexibles mejora la biomecánica, reduce el gasto energético adicional y ayuda a los atletas a mantener altas velocidades durante períodos más largos.

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Mientras los corredores que atraviesan superficies irregulares deben preocuparse por los baches recientes que podrían romper su ritmo en la carrera, las rutas con absorción de impacto cuentan con una superficie suave que les permite prestar atención a la longitud de su zancada y a su cadencia.

Es una mala forma de correr — se debe conservar el esfuerzo.

La respuesta elástica de estas pistas favorece el impacto medio o delantero del pie, lo cual es biomecánicamente más eficiente que el impacto con el talón — uno de los principales causantes de lesiones en estas superficies duras.

La prueba también mostró que los corredores lesionados se beneficiaban de las pistas de running con absorción de impacto.

Atletas Competitivos

Los corredores de élite confían en pistas con absorción de choque para alcanzar un rendimiento óptimo y reducir el riesgo de lesiones. Debido a su potencial para aumentar las velocidades máximas, muchos récords mundiales provienen de superficies de alto rendimiento.

Corredores Recreativos

Pero para los corredores recreativos y los fanáticos del fitness, el impacto reducido en las articulaciones hace que la actividad sea aún más divertida y sostenible a largo plazo.

Escuelas y Universidades

Los departamentos atléticos priorizan encontrar una solución para mantener a los atletas estudiantiles seguros. Tienen pistas con absorción de vibraciones para que los jóvenes corredores puedan desarrollar todo su potencial sin temor a lesiones innecesarias.

Centros de Rehabilitación

Superficies similares con absorción de impacto son comúnmente recomendadas para pacientes que rehabilitan lesiones, para que puedan hacer condicionamiento de bajo impacto.

La Pista Perfecta con Absorción de Impacto

Pistas con absorción de impacto: sí, pero no todas las pistas son iguales. Al buscar una pista, considere:

Calidad del Material — Goma o poliuretano de alta calidad para máxima durabilidad y rendimiento.

Espesor y Amortiguación: Como las herramientas más gruesas absorben mucho impacto, no deben perder su adherencia, estas pueden usarse para un mayor efecto amortiguador.

Textura: Para permitir algo de agarre y limitar el deslizamiento, un poco de textura en el acabado general, sin causar ninguna abrasión.

Certificaciones: Asegúrate de que las pistas estén certificadas por varias entidades, por ejemplo, World Athletics (anteriormente conocida como IAAF) según lo especificado por regulaciones competitivas.

Resumen: el futuro de las superficies para correr

Las pistas de atletismo absorbentes de impacto son una de las invenciones LOL del último par de años en la ciencia deportiva — el lugar ideal entre el rendimiento y la prevención de lesiones. Ya seas un atleta rudo, un corredor casual o un administrador escolar, una pista efectiva, económica y absorbente mejora el rendimiento, la resistencia y la condición física, ya sea en soluciones de seguimiento en casa o en el estadio.

Esperamos con interés diseños y materiales más recientes que lleven los mejores aspectos del rendimiento y la seguridad a nuevas alturas a medida que la tecnología sigue avanzando tan rápidamente. Por ahora, una cosa es segura: El mundo bajo nuestros pies está siendo transformado por la próxima generación de pistas con absorción de impacto, y la nueva suavidad, velocidad y seguridad que brindan con cada zancada.

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