Δρομοί Τρόμακτυλωμένων Κινήσεων: Πώς Μειώνουν τις Τραυματισμούς και Βελτιώνουν την Ταχύτητα

Το τρέξιμο είναι μια δημοφιλής μορφή ασκήσεων που έχει πολλαπλά υγειονομικά ωφέλημα από τη βελτίωση της καρδιακής ανοσοποίησης μέχρι τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Ωστόσο, ο τύπος επιφάνειας πάνω από την οποία οι τρεχτές ασκούνται, έχει σημαντικό ρόλο και στην επίδοση της προπαρασκευής και στην πρόληψη τραυμάτων. Οι πιο παραδοσιακές επιφάνειες όπως ο κοντέρτζιο ή ο ασφαλτός μπορούν να είναι σκληρές για τα σύνδεσμα και να προκαλέσουν βλάβες με την πάροδο του χρόνου. Κάντε κλικ εδώ για δρομούς που απορροπάνε την τρομά, ώστε το τρέξιμο να γίνει μια πολύ πιο παραγωγική και ασφαλή δραστηριότητα.

Αυτό το άρθρο περιγράφει τα πλεονεκτήματα που προσφέρουν οι δρομοί με τροχιές σε όσον αφορά τη μείωση των τραυμάτων, τη βελτίωση του ρυθμού και γιατί είναι η πιο επιλεγμένη επιλογή από αθλητές, σχολεία και ανθρώπους που ενδιαφέρονται για φιτνέσ.

Πώς Οι Δρομοί Με Τροχιές Κατασκευάζονται Για Να Απορροφούν Σοκ

Οι δρομοί που απορροφούν σοκ κατασκευάζονται με ειδικές υλικές – χοίρο, πολιυρεθάνη ή λάτεξ – που είναι συνδυασμός μιας κρεβάτιας χωρίς επιστροφή ενέργειας. Αντίθετα με τις σκληρές επιφάνειες, αυτοί οι δρομοί μπορούν να απορροφήσουν μια σημαντική ποσότητα της δυναμικής που εφαρμόζεται κάθε βηματιάς και να μειώσουν την πίεση στα άρθρα, τους χονδρούς και τους μυς.

Η τρεξιμοσύνη σε σκληρές επιφάνειες έχει δείξει ότι αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης σπάσματος ιδιότητας, καμπάνιων στα πρόσθια και διάβρωσης των άρθρων. Οι δρομοί που απορροφούν σοκ, αντιθέτως, επιτρέπουν στις δυναμικές δυνάμεις να διασκορπιστούν σε όλο τον δρόμο, αντί να διασκορπιστούν μέσω του σώματος. Οι ιδιότητες επιστροφής ενέργειας αυτών των δρόμων επιτρέπουν επίσης στους τρεχτές να διατηρήσουν την ώθησή τους, τους ταχύνουν και τους βοηθούν στην αποτελειωτικότητα.

Πώς οι Δρομοί Απορροφής Σοκ Μένουν Για Να Ελαχιστοποιήσουν Τις Τραυματισμούς Δρόμισης

Ελάχιστη Επιβάρεση στα Αρθρα

Τα γονάτια, τα κοκαλιά και τα αγκάλια υποφέρουν μια τεράστια ποσότητα δύναμης με κάθε βηματιά. Αυτό έχει ακόμη μεγαλύτερο αποτέλεσμα σε σκληρότερες επιφάνειες, δημιουργώντας πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού. Μειώνουν τη δύναμη αντίδρασης του έδαφους κατά μέχρι και 30% στο πόδι με δυνατή προστασία των αρθρών από υπερχρησιμοποίηση.

Πρόληψη Τραυματισμών Υπερχρησιμοποίησης

Η επανειλημμένη ένταση στους μύες και τους νεύρους μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα όπως η φλεγμονή του Αχιλλέα και η φλεγμονή της πλατής χάραξης. Η μαλακή αίσθηση των δρόμων απορροφής σοκ απορροφά την επανειλημμένη επιβολή έτσι ώστε οι δρομέας να μπορούν να πάνε περισσότερο χωρίς να υπερφορτώνουν τα σώματά τους.

Καλύτερη Σταθερότητα Και Λιγότερο Πιθανότητα Έξιπτησης

Σε αρκετούς υψηλούς δοκιμαστές απόδοσης, η επιφάνεια του δρόμου είναι μορφωμένη για καλύτερη τριβή και για να μειωθεί η πιθανότητα πτώσης. Αυτό είναι ειδικά χρήσιμο σε υγρό καιμάτι, όταν οι συνηθισμένοι δρόμοι μπορούν να είναι επικίνδυνα λιπαροί.

Γρηγορότερες Επαναφορές

Καθώς οι οδοί με απορροφητική σοκάρες μειώνουν την κόπωση και το μικρό τραύμα στους μυϊούς, οι αθλητές εμπορεύονται με λιγότερη βαρύτητα μετά τις διατριβές. Αυτό επιτρέπει γρηγορότερες αποκαταστάσεις και πιο συνεχείς σεσιόνες εξάσκησης.

Πώς οι Κεφαλοβιβλιοί Μπορούν να Βοηθήσουν τους Παίκτες Poker να Παράγουν Καλύτερες Αποφάσεις

Η μείωση του κινδύνου τραυματισμού είναι ίσως η μεγαλύτερη ωφέλεια, αλλά οι οδοί με απορροφητική σοκάρες μπορούν επίσης να ενισχύσουν την αθλητική απόδοση. Εδώ είναι πώς:

Αποτελεσματική Επιστροφή Ενέργειας

(Αντί να απορροφούν μια υπερβολική ποσότητα ενέργειας, όπως τα μαλακά μηχανικά επιφάνειες, συμπεριλαμβανομένων των άμμων ή χορτιών, οι οδοί με απορροφητική σοκάρες παρέχουν αμβλύωση και αναπήδηση.) Αυτό μειώνει την ενεργειακή ανάγκη που απαιτείται από τους δρομέας για να παραμείνουν στην ίδια ταχύτητα, παρέχοντας καλύτερη απόδοση.

Βελτιωμένη Οικονομία Δρομέα

Η οικονομία δρομέα είναι η ποσότητα οξυγόνου που χρησιμοποιεί ένας δρομέας σε μια συγκεκριμένη ταχύτητα. Σύμφωνα με την έρευνα που έχει διεξαχθεί, η τρέξιμη σε συμμορφωμένες επιφάνειες ενισχύει την βιομηχανική, μειώνει την πρόσθετη ενεργειακή ανάγκη και βοηθά τους αθλητές να διατηρούν υψηλές ταχύτητες για μεγαλύτερη διάρκεια.

Η Νύχτα Δρόμου και η Σποτ Δρόμος: Εικασμένη Ταχύτητα Εμφάνισης

Ενώ οι δρομές που διασχίζουν ανωμαλές επιφάνειες πρέπει να ανησυχούν για πρόσφατες κοβμές που μπορούν να διακόψουν το ρυθμό τους στην αγωνία, οι δρόμοι με απορροφητική σοκ αυξάνουν μια ήπια επιφάνεια που τους επιτρέπει να επικεντρωθούν στο μήκος της βηματιάς τους και την καδένς.

Είναι κακή μορφή τρόμα – η προσπάθεια πρέπει να διατηρείται.

Η ελαστική απάντηση αυτών των δρόμων τους κάνει να θέλουν να χτυπούν με το μεσιάιο ή το προποδί, που είναι βιομηχανικά πιο αποτελεσματικό από το χτύπημα με το προπόδι – ένα από τα κύρια αιτιολογικά των τραυμάτων σε αυτές τις σκληρές επιφάνειες.

Το διαγώνισμα έδειξε επίσης ότι οι τραυματισμένοι δρομές επωφελούνταν από τους δρόμους με απορροφητική σοκ.

Ανταγωνιστικοί Αθλητές

Οι κορυφαίοι δρομές εξαρτώνται από τους δρόμους με απορροφητική σοκ για να κορυφώσουν την απόδοση και να μειώσουν το κίνδυνο τραυματισμού. Λόγω της δυνατότητάς τους να αυξήσουν τις κορυφαίες ταχύτητες, πολλά παγκόσμια ρεκόρ προέρχονται από επιφάνειες υψηλής απόδοσης.

Αναψυχτικοί Δρομές

Όμως, για τους αθλητικούς δρομέας και τους ενθουσιώδεις για φυσική άσκηση, η μειωμένη επιφορά στα σύνδεσμα καθιστά την δραστιβότητα ακόμη πιο διασκεδαστική και βιώσιμη με την πάροδο του χρόνου.

Σχολεία και Πανεπιστήμια

Τα αθλητικά τμήματα προτεραιοτίποιν να βρουν λύση για να διασφαλίσουν την ασφάλεια των φοιτητικών αθλητών. Διαθέτουν οδούς με απορροφητική ταραχή, ώστε να μπορούν νεοί δρομέας να αναπτύξουν το πλήρες δυναμικό τους χωρίς φόβο από απαραίτητες τραυματικές καταστάσεις.

Κέντρα Αποκατάστασης

Ομοίες επιφάνειες με απορροφητικότητα σοκ είναι συνήθως προτεινόμενες για ασθενείς που επαναφέρουν τραυματικές καταστάσεις ώστε να μπορούν να κάνουν χαμηλή επιφορά συνθετικής άσκησης.

Η Ιδανική Οδός Με Απορροφητικότητα Σοκ

Οδοί με απορροφητικότητα σοκ: ναι, αλλά όχι όλες οι οδοί δημιουργούνται ίσες. Όταν αγοράζετε μια οδό, λάβετε υπόψη:

Ποιότητα Υλικού — Κορυφαίας ποιότητας χοίρο ή πολιυρεθάνη για μέγιστη βιωσιμότητα και απόδοση.

Επαρκής Πάχος και Ενδυνάμωση: Επειδή τα πιο επαρκή εργαλεία θα απορροφούν μεγάλο μέρος της επιφοράς, δεν πρέπει να χάνει την κολλητικότητά της, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια πιο ενδυναμωμένη αίσθηση.

Δομή: Για να επιτραπεί κάποια αντιστάθμιση και περιορισμός της έξυπνης σlip, μια λίγο δομημένη ολική ολοκλήρωση χωρίς να προκαλεί κανενά αβύστοχα μηχανισμούς.

Πιστοποιήσεις: Να βεβαιωθείτε ότι οι πistaς είναι πιστοποιημένες από διάφορες οργανώσεις, για παράδειγμα την World Athletics (που ήταν γνωστή προηγουμένως ως IAAF) όπως προσφέρεται από ανταγωνιστικές προδιαγραφές.

Σύνοψη: η μέλλοντα των επιφανειών δρομολόγησης

Οι δρομολόγοι με απορροφητικό σοκ είναι μια από τις εφευρέσεις των τελευταίων ετών στην αθλητική επιστήμη — η χαρούμενη θέση μεταξύ επιδόσεως και πρόληψης τραυμάτων. Εάν είστε αθλητής, ένας κανονικός τρεχτής ή διοικητής σχολείου, ένας αποτελεσματικός, απορροφητικός δρομολόγος συνοδεύεται με καλύτερη επιδόσεις, αντοχή και συνθήκες, σε επιχειρήματα μετρήσεων στο σπίτι ή σε στάδιο.

Αναμένουμε νέες σχεδιάσεις και υλικά που φέρνουν τα καλύτερα στοιχεία επιδόσεως και ασφάλειας σε νέες ύψοι με την επιτάχυνση της τεχνολογίας. Μέχρι τώρα, μια πράγματα είναι σίγουρο: Ο κόσμος κάτω από τα πόδια μας μεταμορφώνεται από την επόμενη γενιά ανοχών πίστων, και την νέα ομαλότητα, ταχύτητα και ασφάλεια που φέρνουν σε κάθε βήμα.

→ Σας προσφέρεται ένας τόπος των όνειρων σας ← Πάρτε υψηλής ποιότητας ανοχούς πίστες!