Pistes d'Atletisme Absorbents de Xoc: Com Redueixen les Lèsions i Milloren la Velocitat

Correure és una forma popular d'exercici que té múltiples beneficis per a la salut, des de la millora cardiovascular fins a una millor salut mental. Tanmateix, el tipus de superfície sobre la qual els corredors s'entrenen juga un paper important tant en el rendiment com en la prevenció de les lèsions. Les superfícies més tradicionals com el concret o l'asfalt poden ser dures per als junts i causar danys amb el temps. Clica aquí per a pistes d'atletisme que absorbene xocs, fent que correure sigui una activitat molt més productiva i segura.

Aquest article descriu els beneficis que ofereixen les pistes d'atletisme en termes de reducció de lèsions, millora de ritme i per què són l'opció més preferida pels esportistes, escoles i persones entusiastes de la forma física.

Com es Construeixen les Pistes d'Atletisme per Absorbir Xocs

Les pistes amortidores de xoc estan fetes amb materials especials — goma, poliuretà o látex — que són una combinació d'amortiment sense retorn d'energia. Al contrari que les superfícies fermes, aquestes pistes poden absorbir una quantitat significativa de la força d'impacte que es produeix en cada passada, disminuint l'esforç sobre les articulacions, tendons i músculs.

Corre en superfícies dures ha demostrat augmentar el risc de desenvolupar fractures per estressament, esclavonades i degeneració de les articulacions. Les pistes amortidores de xoc, al revés, permeten que les forces d'impacte es distribuïxin per tota la pista, en comptes de fer-ho pel cos. Les propietats de retorn d'energia d'aquestes pistes també permeten als corredors mantenir la seva inèrcia, accelerant-los i ajudant-los amb l'eficiència.

Com les Pistes Amortidores de Xoc Redueixen les Lèsions en la Corredoria

Menys Impacte sobre les Articulacions

Les genoves, les caderes i els tallons suporten una quantitat immensa de força en cada passada. Això té un efecte encara més gran en superfícies més dures, augmentant considerablement el risc d'edat. Els disminueixen la força de reacció del terra fins a un 30% als peus amb una possible protecció articular contra l'abús.

Prevenció d'edats per abús

L'estressos repetits als muscles i tendons poden portar a problemes com la tendinitis de l'Aquiles i la fasciitis plantar. La sensació amortida de pistes absorbents d'impacte absorbeix l'impacte repetit per tal que els corredors puguin anar més lluny sense sobrecarregar els seus cossos.

Millor estabilitat i menys probabilitat de patir un lliscament

En molts provadors d'alta prestació, la superfície de la pista està texturada per millor agarre i per disminuir la possibilitat d'una caiguda. Això és especialment útil en temps humits, quan les pistes convencionals poden ser mortals.

Temps de recuperació més ràpids

Com les pistes absorbents de xoc reduïnen la fatiga i el microtraumatisme als muscles, els atletes experimenten menys dolor després dels entranaments. Això permet recuperacions més ràpides i sessions d'entrenament més consistents.

Com els jouets 'bobbleheads' poden ajudar els jugadors de pòquer a prendre millors decisions

Reduir el risc d' lesionar-se és tal vegada el benefici més gran, però les pistes absorbents de xoc també poden millorar el rendiment atlètic. Aquí hi ha com:

Retorn òptim d'energia

(En comptes d'absorbir una quantitat excessiva d'energia, com fan les superfícies molles, incloent sorra o herba, les pistes absorbents de xoc proporcionen amortització i rebot.) Això redueix l'energia necessària pels corredors per mantenir la mateixa velocitat, oferint un millor rendiment.

Millora de l'economia de carrera

L'economia de carrera és la quantitat d'oxigen que utilitza un corredor a una velocitat específica. Segons la recerca realitzada, correure sobre superfícies compliants millora la biomecànica, redueix el gasto energètic addicional i ajuda als atletes a mantenir velocitats altes durant períodes més llargs.

La Carrera de Nit i la Carrera al Focus: Velocitat Percebuta Suau

Mentre els corredors que travessen superfícies irregulars han de preocupar-se pels ullals recents que podrien trencar el seu ritme a la carrera, les rutes amb absorció d'impacte es vanen per una superfície suau que els permet centrar-se en la llargada del seu pas i cadència.

És una forma dolenta de corre — s'ha de conservar l'esforç.

La resposta elàstica d'aquestes pistes els fa tendir cap a impactar amb el mig peu o el front del peu, el que és biomecànicaament més eficient que impactar amb el tall del peu — un dels principals causants de lesions en aquestes superfícies dures.

La prova també va mostrar que els corredors lesionats beneficiaven-se de les pistes d'absorció d'impacte.

Atletes Competitius

Els runners d'èlite confien en pistes amb absorció d'impacte per arribar al màxim rendiment i reduir el risc d'lesió. Gràcies al seu potencial per augmentar les velocitats màximes, molts records mundial procedeixen de superfícies de pista d'alta prestació.

Corredors Recreationals

Però tant per als corredors recreatius com per als entusiastes de l'aptitud física, el fet que l'impacte sobre les articulacions sigui menor fa que l'activitat sigui encara més divertida i sostenible a llarg termini.

Escoles i Universitats

Els departaments atlètics fan prioritari trobar una solució per mantenir els estudiants-atletes segurs. Tenen pistes amb absorció de vibracions perquè els joves corredors puguin desenvolupar-se al màxim sense por de lesionar-se innecessàriament.

Centres de Rehabilitació

Superfícies similars amb absorció de xoc es recomanen comunament als pacients que es recuperen d'unes lèsions perquè puguin fer condicionament de baix impacte.

La Pista Perfecta Amb Absorció de Xoc

Pistes amb absorció de xoc: sí, però no totes les pistes són iguals. En comprar una pista, considera:

Qualitat del Material — Goma o poliuretà de primer ordre per a la màxima durabilitat i rendiment.

Gruix i Amortiment: Com les eines més gruixudes absorbiran molta part de l'impacte, no han de perdre la seva adhesivitat, aquestes poden utilitzar-se per obtenir una sensació més amortida.

Textura: Per permetre una certa adhesió i limitar el lliscament, es pot introduir una mica de textura en l'acabat general sense causar cap efecte abrasiu.

Certificacions: Assegureu-vos que les pistes estiguin certificades per diverses entitats, p. ex. Atletisme Mundial (anteriorment conegut com a IAAF) tal com es especifica en les normatives competitives.

Resum: el futur de les superfícies d'atletisme

Les pistes d'atletisme amb absorció d'impacte són una de les invencions LOL dels últims anys en la ciència esportiva — el punt中介 entre el rendiment i la prevenció de lesions. Si ets un atleta agressiu, un jogger casual o un administrador d'escoles, una pista econòmica i absorbent ofereix millor rendiment, resistència i condicionament, tant en solucions de seguiment domèstic com en estadios.

Esperem dissenys i materials nous que portin els aspects més destacats de rendiment i seguretat a nivells mai vistos mentre la tecnologia continua avançant tan ràpidament. Per ara, una cosa és certa: El món sota els nostres peus està sent transformat per la propera generació de pistes amb absorció d'impacte, i la nova suavitat, velocitat i seguretat que aporten a cada passada.

→ Us ofereixen el lloc dels vostres somnis ← Consegueix pistes d'absorció d'impacte de alta qualitat!